仰卧起坐的好处 仰卧起坐的好处和坏处

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坚持做仰卧起坐的好处非常多，可以有效锻炼腹部肌肉，并且能够起到减肥的作用，可以让腰部变的苗条，仰卧起坐可以有效拉伸背部的肌肉，能够让身体的柔韧性更好，经常做仰卧起坐运动，可以促进局部的血液循环，并且能够促进身体排毒，仰卧起坐好处有哪些?

仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。

会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐好处有哪些?坚持做仰卧起坐运动好处非常多，可以有效拉伸背部的肌肉，并且具有减肥瘦身的功效，坚持做仰卧起坐运动，可以有效锻炼腹肌，能够让身体更强壮，坚持做仰卧起坐运动，可以起到减肥瘦身的功效，做仰卧起坐时应该要注意仰卧起坐的正确做法。

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