迈开腿让我看看怎么c你

本篇文章给大家谈谈迈开腿让我看看怎么c你，以及管不住嘴，再迈开腿也瘦不了！5招教你控制减肥中的食欲对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

很多减肥的朋友，都会遇到这样的问题，就是控制不住自己的食欲，如果说单纯靠意志力去控制饮食，其实是很难的，因为我们每个人的意志力都是有限的。所以今天主要想跟大家分享5个小建议，让你去对抗减肥过程当中的食欲。

1.一天分多次进食

有些朋友看到这个标题，肯定会想到，不就是少食多餐嘛？首先这不是简单的少食多餐，是要把每天的摄入的总热量，去分配到一天当中，来多次完成进食。比如总热量控制在一天1500大卡，你可以分成5餐去吃，2小时吃一次，每次摄入300大卡热量的食物，而吃的要是低升糖指数的食物。

这样的好处就是可以很好的控制你的血糖波动，我们都知道当你血糖比较低的时候，自身的情绪和压力都会随之上升，自己就感觉到很烦躁。如果说按照多餐进行吃饭的话，可以让你的血糖一天都非常的平稳，你也会有一个好的情绪来控制自己的饮食情况。

2.学会减压

这里的减压不是减肥给你造成的压力，现在的当今社会中，有工作带来的压力，学习带来的压力，家庭带来的压力，自身经济带来的压力等等，这些都会让你的意志力消除，而意志力没有了，自然减肥也不会成功。还有一些朋友比较胖的原因就是把吃饭当作减压的方式一种了，觉得美食可以暂时满足自己的幸福感，从而形成减压的效果，其实对于这样的朋友来说可以换一种减压的方式，对自己的身体也是有好处的。

那么有什么样的减压方式呢？

l有一个优质的睡眠，我们都知道一个优质的睡眠，能让你一整天都比较精神，精神状态比较好的情况下，每天都向打鸡血一样，这时候减肥的动力就会增大。

l一直保持一种正面的情绪，如果说你看任何事情都是比较正向的，那你自然会特别容易感到满足，毫不夸张的说，如果你一直保持着这样的情绪，你在生活当中每时每刻都能比较开心，也会享受当下的每分每秒，也不会因为事情太多而感觉手忙脚乱的。

l冥想，冥想就是坐着闭上眼，脑子里此时什么都不能想，可以感受自身的呼吸。如果说不会冥想的，可以搜索一下相关的资料。冥想的好处是可以有助于我们内心的平静，也更能让我们在忙碌的生活中有头绪，当然对减压也是非常好的。

l运动，运动这个方式其实我认为是最有效和最简单的，俗话说，跑三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。其实就是这个原理。

那么以上4种就是减压的很好的方式，大家可以试着去做一下。

3.学会延迟满足

这个很好理解的，但是在做的时候是比较难的。就是说你在比较饿的时候，不要马上就去吃东西，那么怎么做呢？

可以选择去喝一些水，可能饿意就没有了，因为我们身体经常会把饿和渴搞混，这时候喝点水，可能就不觉得饿了。

如果还是比较饿的话，那也延迟一个10-15分钟的时间，其实人们都是有一个欲望的，往往这个遇到得不到满足时，会随着时间的推移而消减。比如说你当下想要喝一杯奶茶，你等个15分钟，也许你就不想喝了。

再有一种就是非常饿的时候，再去选择加餐的食物或者是正餐。

4.学会带“小零食”

我们在减肥的时候，一定要随身携带一些小零食，这些小零食不是所谓的薯片、锅巴这些的。在小零食上也是要有选择性的。要是健康的，比如说、鸡蛋、纯黑巧克力（可可含量80%以上）、坚果、水果、即食蔬菜（黄瓜、番茄）、牛奶、无糖酸奶等等。有了这些小零食会让你在非常饿的时候，补充一下，可以很好的缓解当时的焦虑。

5.没事少看直播

自身在减肥的时候，自然会减少外出的娱乐活动，但是不要觉得在家无聊，就去看一些直播啊，短视频啊，尤其是那些播吃的短视频和直播，本来你在减肥，就很考验意志力了，你这时候再去看这些吃播们吃着赞赏着，这时候肯定抵抗不了这种诱惑了。在家有时间可以看看电影、运动运动、或者看看我写的文章，增加一些健身减肥的知识，都是一个很好消耗时间的方法。

以上的5个建议，希望对在减肥中的你有帮助，别忘了点赞、收藏、转发、评论哦。

好了，关于迈开腿让我看看怎么c你和管不住嘴，再迈开腿也瘦不了！5招教你控制减肥中的食欲的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！