迈开腿让我看下你的小

大家好，关于迈开腿让我看下你的小很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于你以为迈开腿就会跑步吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

估计有人看到我的标题就要开骂。只要迈开腿都会跑步，再简单不过的运动。真的那样么，其实跑步真的很复杂，跑步是一个动用全身肌肉和关节结合的运动，稍有不慎，造成的运动损伤够你受得，我绝不是危言耸听，你看看体育运动员受伤后，通常需要长期的恢复过程，有的甚至因此退出体育生涯。

我充其量也就是个体育爱好者，坚持了十来年，下面简单的介绍下心得体会，抛砖引玉，共同探讨，不妥之处欢迎批评指正。

跑步的运动装备，常用的跑鞋、运动套装、遮阳帽、运动手环、腰包等。

跑鞋最为关键，一定要选择专业品牌的跑步鞋，我一般选择的是安德玛，价格在五六百即可。

手环可以记录运动状态，我一般控制心率不超过145，手环可以报警。

至于腰包，可以放置手机，饮用水。

接下来聊聊跑步三步骤。一、热身。可以让肌肉关节充分活动，预防受伤；

二、运动。跑步过程心态平和，配速稳定，呼吸匀称，腹部收紧；

三、放松。经过长时间运动后，一定要做放松训练，这样才能消除疲劳，不至于第二天腰酸背痛，而且最大程度发挥运动效果。

最后谈几点看法:一、跑步要长期不懈，增强体质、降低慢性疾病尤其是心血管疾病发病率；二、跑步过程中，要保持积极主动的运动态度，这样提升运动效果，预防损伤，要把跑步当成生活的习惯和调剂，你也会乐在其中受益终生；三、跑步的环境也很重要，尽量选择公园内的塑胶跑道。环境优美置身其间，本身就是一种精神享受，塑胶跑道可以减轻地面对关节的冲击力。如果是女性跑友，一定不要选择深夜或者偏僻的苦路段。

仁者乐山智者乐水，希望各位跑步爱好者尽情享受山水之间的运动乐趣，健康快乐的生活！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。