健身教练第79话你是认真的吗

大家好，今天小编来为大家解答健身教练第79话你是认真的吗这个问题，和你一起推动全民健身成为全网影响力第一的健身教练第109天很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

拿什么来拯救你的疲惫？（下）

疲惫的你需要调整休息，看见本文即刻收拾去休息吧，人生是马拉松

2.2怎么早睡：

之前张教给大家科普过熬夜坏处和一些调整的方法，今天这里着重说一下早睡。

要想早睡，首先要把早睡看作很简单的事情。如果把早睡上升到一个很难得的事情，反而就难以做到了。

3.制定明确的早睡时间，张教推荐10点：

到点就睡，不要拖延，提前刷牙了就可以

没有什么不肯说，10点睡对健康得益处太多，而且第二天得状态非常好。

10：30和11点睡很难有那样的效果，这些是张教亲测的。

早睡不只是让你的体力恢复，还包括你的情绪、意志力、精力等全面的恢复。

而且情绪、意志力、精力等，这些都是可以衡量的实际存在的事物，只不过它不像肉眼可见的这些事物，虽然肉眼看见，但实际是存在的。

早上和上午人的意志力等状态是一天的最高点，晚上会成为最低

据调查研究，刚起床时，你的意志力是一天最好的时候，随着一天忙碌处理事情，它会逐步减弱到最低。

这就是为什么很多书籍推荐大家用上午的黄金时间来处理最重要的事情，这里提到的其实不是时间，它代表上午刚上班，你的情绪、意志力、精力等都是最佳状态，处于一天的最高值，因此好钢用在刀刃上，自然是正确的，其实不在于时间，在于这些东西。

3.1提前刷牙洗漱等：

要想早睡提前刷牙

现在生活条件很好，已经非常干净了，晚上无论男女，快速洗漱就可以，洗澡也尽可能快一点，不要洗澡一个小时。

在关灯的时间之前就洗漱完，躺到床上。

3.2对上闹钟：

能用物品解决的事情，不要靠自己的感觉、意志力等，要让现代化的事物为我们服务。

闹钟必不可少

对上闹钟，让闹钟准时叫自己。

千万不要凭感觉，感觉会欺骗我们。

3.3拉上窗帘：

人休息，会分泌褪黑色素，对睡眠有益，必须要拉开窗帘，让房间完全黑暗。

睡觉拉窗帘睡眠质量高

当然，可以睡觉前，把门窗打开痛风10分钟，让房间空气保持新鲜。

3.4把房间内任何与睡眠无关的东西扔出卧室：

这一点很重要。

为什么人需要断舍离，因为哪怕一件东西，属于你以后，它就会占据我们的心灵和生活空间，这都是对人极大的消耗，所以那些历史上的伟人，大多数一生都是孑然一生，物品极简，只保留书籍和生活必须品，这是科学，不是迷信，也不是成功学，是实实在在影响人生活的。

断舍离提升人生质量，房屋极致简约很重要

卧室里的任何多余的东西，任何东西，都清除出去，特别是那些小东西，让卧室尽可能地简洁、舒适、大气。

张教一直爱说一句话，睡眠就是生产力，要想更智慧、更能提升、更有能力，早睡和高质量地睡眠是第一必须品。

一个朋友听了我的建议，他连手机都不往卧室拿，事实证明，他的睡眠很好，学习记忆力更好，第二天状态更好。

3.5那些没处理完的事情怎么办？答案：明天再处理！

人生是马拉松长跑，不要用100米的跑法燃烧生命

熬夜处理事情，除非是人命关天，或者特别着急的特例，偶尔为之也能理解，但是把熬夜当成常态，那是在妨碍生命。

人生是马拉松，很多人把人生当成了100米赛跑，看起来似乎刚起步比别人快了很多，创造了很多成就，殊不知，当身体跨了，一切归零，是非常残酷的，张教不愿意说那些让人悲伤的故事。

很多人被名利地位绑架，夜以继日地熬夜拼命，不值得，事实上，你好好休息生活工作，长期来看可以创造更多价值。

好的休息就是生产力

PennsylvaniaStateUniversity还进行了一项针对于普通人的实验，最终的综合数据表明：人们所担心的事情当中，有79％的事都不会发生，有16％是可以通过各种方法去应对的，只有5％的事情是无论怎样烦恼也没用的，也就是说会必然发生的。

大多数担心的事情都不会发生，一小部分可以去想办法解决，极小部分注定发生，调整心态应对就好了，提前准备更容易处理哦。

所以任何事情都不要忧虑就好了，调整心态积极面对。

担心的大多数事情是不会发生的

第二天处理，自然会有第二天的压力，但是没关系，无论怎么说，健康第一，明天的问题明天再解决。

张教早睡以后，第二天发现，身体状态好，人生面对的事情依旧，但是心态已经不一样，感觉所有的事情都能处理，一步步来就好了。

事实上，早睡后，你会发现，天并没有塌下来，你所担心的事情也并没有比生命更重要。

3.6准时关灯关手机：到点关灯，手机静音+闹钟。

早睡是解决人生问题的关键

最后给大家透露一个小秘密，要想更美或更帅，早睡和运动是最佳的美容养颜秘方，男女适用！

如果你从张教的分享中有收获，请点赞评论加关注，后面给大家呈现更多的精彩，健康和美是我们每个人生活都不可或缺的一部分！

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好了，关于健身教练第79话你是认真的吗和和你一起推动全民健身成为全网影响力第一的健身教练第109天的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！