五十六式太极拳(五十六式太极拳分解教学视频)

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以下是56式太极拳拳谱的基本内容：

起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，注意呼吸。

左右野马分鬃：双手向前推出，同时脚步分开，左手推出时右脚迈开，右手推出时左脚迈开，手臂保持柔软。

白鹤亮翅：将身体重心转移到左腿上，同时右手抬起至胸前，手掌向外，仿佛展翅的白鹤。

左右摆莲：将身体重心转移到右腿上，同时左手抬起至胸前，手掌向外，左脚随之向前迈出，仿佛摆动莲花。

左右云手：以左手为中心，左右手交替向前推出，手臂呈云状运动，脚步也随之移动。

单鞭：将身体重心转移到左腿上，同时右手向前伸直，左手自然下垂，仿佛抽打单鞭。

提手上势：将身体重心转移到右腿上，同时双手向上提起，手臂呈弧形，仿佛抬起上势。

白鹤亮翅：同第3式。

左右摆莲：同第4式。

左右云手：同第5式。

单鞭：同第6式。

高探马：将身体重心转移到左腿上，同时右手向前伸直，左手自然下垂，仿佛高举探马。

左右穿梭：以右手为中心，左右手交替向前推出，手臂呈穿梭状运动，脚步也随之移动。

左右摆莲：同第4式。

左右云手：同第5式。

单鞭：同第6式。

以上是56式太极拳拳谱的部分内容，总体上包括了起势、基本动作和常见的招式。这只是拳谱的简要描述，实际练习时还需要注意身体的放松、呼吸的调节以及动作的流畅与连贯。为了更好地学习和掌握太极拳，建议找一位经验丰富的太极拳教练进行指导。

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