把腰抬过来一点不然我怎么发动？腰不舒服试试这个动作

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1、很多人一看片子我腰间盘突出，吓得要死，好像后半生就毁掉一样的。那怎么办呢？不要怕这些东西，现在腰间的人太多了，让她先踩在波速球上面，手拎一个东西，先两个脚上能不能站稳就不要晃动，波速球先正着摆，然后再把它反过来，把这弧形面放到地上，看站上去抬这个东西还能不能站稳，如果这样还能站稳，稳定性就很好了。

2、·最后一步是练动态的单脚支撑站在玻速球上面，给她扔瓶子，瓶子上面里面最好是有点水，接瓶子，慢慢将她的稳定训练。她的原因就是因为关节之间的缝隙，可能是在每个角度压迫到神经了，我们要把关关节空隙卸掉。

3、·然后第二个就是它很怕剪切力，我们要多建立稳定性，只需要这样去练就行了。我们能做的事情就这一件事情，让她从痛到不痛，你是不可能把他腰间的盘粗塞回去的，加强稳定系统，以后不会越来越严重就ok了。

4、多做一下怎么样，脊柱的筋膜，增强筋膜的弹性。

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