slow start？start一个新的好习惯

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于slow start和start一个新的好习惯的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享slow start以及start一个新的好习惯的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

由着John的清晨朗读会，知道了LeoBabauta，按着此前我的习惯，在网络上尽可能找Leo的经历、作品，逐篇浏览Zenhabits的个人博客、订阅Leo的podcast，在amazon.com下单了<EssentialZenHabits:TheArtofMasteringChange,Briefly>的kindle书，一天天跟着练习。

书的开篇，谈到的是怎样slowstart一个新的好习惯，有如下几个顺序，按部就班。

1.给定一个小小的任务，可以是俯卧撑10个、坐享5分钟、朗读10分钟...要领是开始要极少的量，几乎感受不到负担的量。

2.为这个小小任务，赋予一个长远的意义。想着每天的这个小任务，可能对自己的长远改变。

3.留出一天的不受干扰的固定时间与固定地方，可以是早起、刚到单位、午餐完毕...

4.为该任务设定一个导火索，找到能引起起跳反射的导火索：比如，刚打开电脑的那一刻，立即干活...午休刚起，立即干活；泡杯茶，喝一口，立即干活......前头这几样，每天都会发生。就如同每天都会起床，（而后刷牙）。起床这一行为，就是导火索。有了导火索的捆绑，双重保险，类似于膝跳反射式地会去执行任务。需要注意的是，这个导火索不要生造，而是找找此前已经是每天都必须干的小事。

5.着重提示的，是刚开始尽量少花时间、尽量不费功夫。

6.以一周为周期评估，只要完成了6天，就算任务完成持续下去。留出1天，作为可能遗忘的机动调配。给自己留的储备。

这么下来，一个新习惯开始的第一周，就这么干。特别注意的是，刚开始是要做养成好习惯，而不是改坏习惯。因为驱除坏习惯的程序更为复杂，留待后言。

若对此有感想愿进一步交流，欢迎订阅个人微信公众号：yiquyishu（一曲一书）。

slow start和start一个新的好习惯的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！