教授你的FLAG倒了肉肉炖粥粥

大家好，今天来为大家分享教授你的FLAG倒了肉肉炖粥粥的一些知识点，和年初立的flag全倒了？不怪你，都是计划的问题的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

人的行为往往与两种选择有关：一是追求快乐，二是逃避痛苦。

01

减少不合理的期望

尼尔·埃亚尔在《上瘾》这本书中，提到一个研究：

“斯坦福大学的教授布莱恩·克努森利用功能性磁共振成像设备，测试了人们赌博时大脑中的血液流量。布莱恩和他的研究团队想要知道，在人们赌博时，大脑中的哪个区域更加活跃。

观察结果出人意料。当赌博者获得酬赏时（在这个实验中，赢来的钱就是酬赏），伏隔核并没有受到刺激，相反，在他们期待酬赏的过程中，这个区域发生了明显的波动。”

通过这个研究，他们得出的结论是：

这说明，驱使我们采取行动的，并不是酬赏本身，而是渴望酬赏时产生的那份迫切需要。

就像我们为游戏、钱财、地位等事物所付出的行动一样，本质上是它们能够满足我们的某种需求、期望。

然而，我们通常高估或是错估了这份期望的价值以及所带来感受的强烈程度。

例如，我们常常会有这样的错觉，认为实现某个目标，就能得到长久的快乐，甚至认为接下来的人生就能幸福美满了。

考上目标大学就不用再努力了。

和ta在一起，未来我们会一起抗。

背完这本单词书，考试一定没问题。

哈佛幸福课教授泰勒·本·沙哈尔管这叫“到达谬误”，他说，“到达谬误”是我们经常产生的一种错觉，我们总会觉得，当自己实现一个目标或者完成某一项成就，接下来面对的就将是永恒的幸福。

不过，我们依旧会感受到空虚、失落、焦虑等情绪，现实不与我们所想象的重合，而且前后的幸福感并没有什么变化。

心理学家将之解释为“享乐适应”，即人类有一种倾向，他们总能适应新的环境，无论是更好的，还是更坏的。

一方面，正如《身份的焦虑》中所写的，在努力追求的过程中需要明白：我们的任何一个目标向我们提供的一劳永逸的保证，按照目标本身的意思，是不可能实现的。

《身份的焦虑》/【英】阿兰·德波顿

另一方面，总去期待获得某种结果能得到长久的快乐与幸福，其实是在欺骗自己，并且可能阻碍我们实现真正重要的目标。

不断地去尝试放下对于某些“结果”的幻想，才会有更清醒的认知以及冷静、合理的行为。

02

准确定位目标

还记得机会成本吗？

机会成本是为了得到某种东西而所要放弃的另一些东西的最大价值。

有一个相似的名称叫做，机会陷阱。

机会陷阱是指以“机会”为起点做某事，但这件事与我们的目标无关。

所以，这种“机会”其实是阻碍我们达成目标的陷阱。

这样说吧，我们总会把“即时满足”的事情当成机会，个人认为最常见的例子是手机软件。

因为手机软件总能满足我们的部分需求，资讯、广告、游戏等等，我们总期待从中获得什么，似乎也不需要花费多少力气就能有所收获。

不过事实上，许多人却因此浪费了太多时间、精力在无用功上。

类似以“即时满足”的机会为起点做决定，却不能帮助我们实现需要“延迟满足”的目标，这种机会其实是种陷阱。

另外，还有一个类似的陷阱叫“问题陷阱”。

机会陷阱是以“机会”为起点做决定，而问题陷阱则是以“问题”为起点做决定。

它们的共同点是成为了完成目标的一种阻碍。

每天都有许多待解决问题，你的或者他人的，有用的或是无用的。

不过，即使你解决了一个个问题，答案是对的，但是问题是错的、无关紧要的，那么就是无用的。

例如，每个人都有一只空瓶子，以大石子比作目标，以沙粒比作一个个无关紧要的问题。

你可以在瓶子里装下许多细碎的沙粒，不过等到瓶子装满了就放不下大石子。

如果你把先一些大石子放进瓶子里，石缝间依旧可以容纳许许多多的沙粒。

总的来说，如果你是以优先级来完成目标，例如，每天完成最重要的三件事，那么，所做的决定最好尽量地围绕这三件事情展开。

我们应该始终准确定位好目标，先以目标为基准做决定，而不是“机会”和“问题”。

03

恰当性逻辑

《克服完美主义》这本书中对完美主义的定义是：

完美主义指的是一种不计后果地追求强加给自己的高标准的人格特质，并且仅凭目标的完成情况来评价自身价值。

《克服完美主义》/【英】罗兹·沙夫曼、【英】莎拉·伊根、【英】特蕾西·韦德、徐正威

完美主义有三个主要的特征：

·目标过高与自我批评

·不计后果地追求过高的目标

·用高标准进行自我评价

对于完美的渴望让完美主义者拥有充足的动力实现目标。

但是，完美是种理想状态。只要我们愿意，总能从现实中发现瑕疵，太过纠结反而容易陷入负面心理状态。

而完美主义的核心问题就在于，他们害怕失败。所以，一方面他们会事无巨细，处理一件件小事情，耗费不少精力；

另一方面每当他们预知到结果具有一定失败性，感受到失败的压力，就可能拖延完成目标，或是逃避现实。

从上文我们可以看出，书中所定义的完美主义者其实是以“结果”来做决定，以“结果”决定自身的价值。

事实上，不仅完美主义者经常以“结果”做决定，其他不少人都是如此。

就好像你的目标是“考研”，于是，给自己制定每天十二个小时的学习计划，以分钟精细划分各时间段的任务。

这就是单纯以“结果”为目标做决定的盲目，你认为这种行为是能做到的，并且是实现目标的最好方法。

刚开始，你能坚持两三天完成计划，便以为能长久、永远坚持。

但是，对多数人来说，这种计划是不合理的，对身体和心理都会有很大的压力。

而且，一旦达不到预期效果就容易批评自己而不是鼓励自己，认为任何一点偏差都是不被允许，需要严格鞭策自己。

《掌控习惯》书中写道，我们应该以身份来养成习惯，我认为其中的方法值得借鉴。

书中解释道，行为改变有三个层次：

第一层改变结果，如减肥、一年一百本书。

第二层是改变过程，如每天健身房锻炼，每天读五十页。

第三层是改变身份，涉及你的三观、信念、自我认知等等。

结果意味着你得到了什么，过程意味着你做什么，身份则关系到你的信仰。

简单地说，以身份为目标就是多问问自己一些问题，理清自己的想法。

问问自己为什么要这样做？想要成为什么样的人？怎样才能实现目标？

例如，为什么要考研？为什么要减肥？为什么要读书？

许多人设定目标并决定他们应该采取什么行动来实现这些目标，如“我想变瘦（结果），如果我坚持这种饮食习惯，我就会变瘦（过程）。”却根本不考虑为什么要这么做，不考虑实现目标的方式是否合理。

难道是为考研而考研？为减肥而减肥？为读书而读书？

斯坦福教授吉姆·马其认为，多数人都以结果逻辑来做决定——哪种行动会产生最好的结果。这样不仅盲目，而且遇到困难与挫折就容易找借口放弃。

我们可以用恰当性逻辑做决定——问自己在类似情况下，像我这样的人会怎么做。

这样能够更合理地安排计划、坚持计划，并且勇于接受挑战。

你的决定立足于你是谁——或者你想成为谁。

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OK，关于教授你的FLAG倒了肉肉炖粥粥和年初立的flag全倒了？不怪你，都是计划的问题的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。