哪种姿势能放在里面睡觉 哪种姿势能放在里面睡觉舒服

大家好，哪种姿势能放在里面睡觉相信很多的网友都不是很明白，包括哪种姿势能放在里面睡觉舒服也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于哪种姿势能放在里面睡觉和哪种姿势能放在里面睡觉舒服的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

睡觉的姿势。

朋友们，每个人都需要睡觉，而睡觉时的姿势也十分重要。你知道哪种睡姿最好，哪种睡姿最差吗？我们首先来看看最差的睡姿——俯卧睡。

·俯卧睡会让腰椎下塌；

·如果你的椎管狭窄，或者因为外伤、脊柱炎等原因导致椎管狭窄。第二天起床时，你的腰会特别疼。这种睡姿会让腰椎整体处于高压状态，而胸椎整晚都需要保持较大的曲度。肩膀在睡眠时一直处于内旋的状态，因此肩部肌肉会特别紧张。此外，你的呼吸需要将头转向一侧才能完成。这会使颈椎一直处于扭曲的状态，对颈椎的伤害可想而知。

·接下来是侧卧睡，侧卧睡可以分为三种情况：双腿伸直的侧卧、像婴儿一样双腿屈膝的睡姿，以及双腿伸直，上腿屈膝的睡姿。实际上，侧卧时双腿伸直的睡姿不会给腰部带来太大的压力。醒来时，腰应该不会太疼。但如果你在这种情况下，上侧的大胯也就是髋关节受到上侧大腿的重力倾斜，这会使腰椎弯曲，形成剪切性的压力。

如何解决这个问题呢？只需要将枕头夹在两腿中间，使双腿保持平行，这样骨盆就不会倾斜，旋转对腰椎的压力也会减轻很多。另外，如果你喜欢把手放在头下，那么肩部就会处于内旋的状态。你可以试着把手放在枕头下面，这样肩膀就会放松很多。同时，枕头不要垫得太高，否则会对颈椎造成侧屈的压力。

如果以上条件都符合，这就是完美的侧卧睡姿。

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